什么是叶酸?它是B族维生素的一种，可以帮助我们的身体制造和修复DNA，产生红细胞。叶酸是水溶性的，所以它不能在我们的体内长期储存。我们排出了多余的尿液，这意味着我们需要不断补充叶酸，否则我们可能会在短短几周内就会缺乏叶酸。

叶酸缺乏的主要原因是我们饮食中缺少某些食物。叶酸缺乏也可能是由某些胃肠疾病引起的，比如乳糜泻、克罗恩病或某些遗传疾病，也可能是过量饮酒或特殊药物引起的。叶酸缺乏症一般分为两类:一般叶酸缺乏症和与叶酸缺乏性贫血。下面我们列出了需要注意的主要症状。

1.口腔溃疡或肿胀的舌头。

这种症状可能发生在贫血之前。舌头可能看起来「结实」，红色或有光泽，通常是在边缘和舌尖附近。口腔病变可以发生在贫血之前和整个症状期间。

2.耳鸣。

如果你有不寻常的听觉感觉，那可能是叶酸缺乏的迹象。

3.味觉下降或食欲下降。

除了口腔溃疡之外，你可能还会有品尝食物的困难。

4.肠胃问题。

贫血通常会导致肠道问题，但在这之前你可能会消化不良和腹泻。

5.持续疲劳、虚弱、皮肤苍白。

我们的身体需要红血球将氧气输送到全身和肌肉组织。叶酸负责产生红细胞，所以当我们缺乏叶酸时，我们就没有足够的红细胞来维持我们的正常体育活动。这被称为叶酸缺乏性贫血。

6.呼吸急促或头晕。

伴随晕厥出现的这种症状很常见，你也可能会意识到自己的心跳有所增强，并伴有明显的心悸。

7.无法集中注意力。

你也可能会感到头昏眼花或越来越健忘。易怒也是一种常见的症状。

8.身体疼痛。

当贫血严重时，会导致胸痛、腿痛和头痛。

好消息是，叶酸缺乏症可以快速解决，最简单的控制方法就是通过饮食。吃大量的深绿色蔬菜，如花椰菜，球芽甘蓝，芦笋，以及柑橘类水果和麦片。你可能听说过叶酸对孕妇至关重要，这是因为在胎儿很小的时候，叶酸有助于健康脊髓的发育。如果你正在怀孕或计划怀孕，你应该考虑补充叶酸。但注意在开始服用叶酸补充剂之前，请咨询医生。